Forma aerobicu jaka jest TBC( skrót powstał od pierwszych liter angielskich wyrazów Total Body Conditioning czyli poprawa kondycji całego ciała) stawia sobie za zadanie poprawę wydolności organizmu, zmniejszenie tętna wysiłkowego oraz stopniowy wzrost wydajności mięśni. Atutem zauważalnym nie tylko dla nas jest również to ze TBC poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, wykonywane przy użyciu taśm gimnastycznych , specjalnych gum do ćwiczeń czy w końcu hantli o różnym obciążeniu, kształtuje cała sylwetkę pozwalając na zgubienie tłuszczu i zarysowanie zdrowo umięśnionej sylwetki. Trening TBC można uznać za najbardziej wszechstronną formę aerobiku. Koncentrując sie na całym organizmie jest idealna opcja dla osób które czy to chcą poprawić swoja kondycje, czy też maja w miarę szczupła sylwetkę którą chcą tylko podkreślić poprzez rysunek mięśni czy ujędrnienie. Ze względu na ilość różnych mięśni które są angażowane w ćwiczenia tego typu poznajemy wiele różnorodnych ćwiczeń, a poszczególne zajęcia bardzo różnią sie miedzy sobą co jest sporą zachęta dla osób które szybko sie nudzą i nie lubią powtarzania wciąż tych samych układów.