Ten rodzaj aerobiku początkowo został wymyślony w trosce o zdrowie rekonwalescentów. Dzięki właściwościom siły wyporu oraz ciśnienia hydrostatycznego podczas ćwiczeń w wodzie praca statyczna mięśni, która jest niezbędna do utrzymania naszego ciała w pozycji pionowej zostaje ograniczona jedynie do niezbędnego minimum. Dodatkowo powyższe właściwości wody pozwalają na ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów jak również kręgosłupa. Jednak woda okazała sie pomocna nie tylko w powrocie do zdrowia po przebytych kontuzjach czy wypadkach. Z jej dobrodziejstwa korzystając obecnie ludzie(zarówno kobiety jak i mężczyźni) na całym świecie. Powodów tego stanu rzeczy jest mnóstwo, wymieńmy chociażby takie jak zniesienie ograniczeń ruchowych wynikających z siły naszych mięśni. Przeciętna osoba o wadze 70kg waży w wodzie ok 8km, co pozwala jej wykonywać większy zakres ruchów. Ponadto opór wody związany z tarciem podnosi wysiłek energetyczny związany z ruchami kończyn, zwiększając tym samym efektywność ćwiczeń. Wspaniała zaleta aerobiku w basenie jest również to, ze umiejętność pływania wśród uczestników nie jest wymagana, dzięki temu przeciwwskazania przeciwko tej formie aktywności zostają zniwelowane do minimum.